10 заповедей вечной молодости

сен 11, 2014 admin2 Полезная информация 1104 0 0

Каждому из нас генетически «гарантированы» как минимум 120 лет жизни. Однако, по статистике, англичане, немцы и американцы не доживают и до 80, у россиян нить Ариадны обрывается уже после 67, а в африканском Свазиленде недотягивают и до возраста Христа! Группа врачей, психологов и диетологов разработала ТОП–10 рекомендаций, следуя которым мы сумеем сделать более приятным и даже продлить наше земное существование.

Прекратите чревоугодничать! Вместо привычных 2 500 калорий довольствуйтесь 1 500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Они будут быстрее обновляться, и организм станет менее восприимчив к заболеваниям.
Составляйте меню в соответствии со своим возрастом! У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 полезен бета-каротин. После 50 необходимы молочные продукты с кальцием, который держит в форме кости, и рыба, которая защитит сердце и кровеносные сосуды.
Срочно ищите работу по душе! «Работа способствует моложавости», — утверждают французы. Тот, кто нигде не работает, действительно, выглядит на пять лет старше своих трудящихся сверстников. Кстати, к профессиям, которые помогают сохранить молодость, социологи относят труд дирижера, философа, художника и… священника.
Найдите вторую половинку! Любовь — лучшее средство против старения. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. Может быть, поэтому те, кто дважды в неделю занимается сексом, выглядят лет на четырнадцать моложе своего паспортного возраста.
Имейте на все собственную точку зрения! Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто, подобно планктону, пассивно плывет по течению.
Больше двигайтесь! В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет. Даже какие-то 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь!
Cпите в прохладной комнате! Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды. Поэтому те, кто предается Морфею при температуре 17–18 градусов, дольше остаются молодыми.
Возьмите за правило баловать себя! Иногда, вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни, позволяйте себе что-нибудь вкусненькое. И, если вам очень понравилось новое платье или сумка, не стоит тут же думать об экономии.
Старайтесь не подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно «грызет» себя, вместо того чтобы рассказать о том, что его огорчает, а временами даже и поспорить, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Тренируйте мозги! «Шевеля извилинами», мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируя работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Так что разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие постоянной мыслительной деятельности, учите иностранные языки. И считайте не только на калькуляторе и в столбик, но и в уме!

А от себя добавим: если пытаться догнать физическую молодость, то сил не хватит даже на сам процесс погони. Конечно, обязательно нужно следить за собой, но не переусердствовать в этом, не стать смешной. Молодящиеся женщины вызывают даже некоторое сочувствие: их смыслом жизни становится не семья, здоровье и душевная гармония, а отражение в зеркале.

А вот ощущать себя молодой нужно обязательно. И это ощущение следует постоянно поддерживать — взгляд, походка, осанка, движения… Ведь можно сделать кучу операций, но, если взгляд потухший — в любом возрасте будешь скучной серостью.

«Обмануть» возраст можно — имея семью, друзей, работу, которая приносит удовольствие, хобби, общаясь с интересными людьми, путешествуя. И именно в этом находить силы, чтобы жить и наслаждаться жизнью.

Автор: Мария Кравцова.

Заметили ошибку в тексте статьи, выделите ошибочный текст и нажмите CTRL + ENTER.