Помню, как мою спину мяли в одном одесском санатории. Я стонала от боли, вцеплялась зубами в полотенце и после каждой процедуры находила на себе новые синяки. «А шо ты хотела?» — «успокаивала» тетенька массажистка. А я ничего не хотела. Просто думала, что массаж исцеляет, а не калечит… И вообще, правильно ли мы понимаем смысл этого древнего действа?
Серьезного заболевания массажем не вылечишь.
Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм и операций. Для лечения заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Массаж используют для снятия симптомов головной боли. А при бронхите он помогает очистить дыхательные пути от мокроты и снять приступы кашля.
Здоровому человеку массаж ни к чему.
Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический, массаж полезен каждому. Он направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать с утренней зарядкой и с занятиями в тренажерном зале. Он улучшает кровообращение, поднимает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию. Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу 2–3 раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.
Массировать нужно только больное место.
Бывает, пациент жалуется на ноги, а проблема — в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать: если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно сам все прощупает и проверит, даже если вы пришли к нему с назначением от врача.
Отличный релакс — массаж на пляже или в сауне.
Таким макаром очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж — очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Не стоит экономить на массаже, обратитесь-ка лучше к профессионалу.
Чем дольше сеанс, тем лучше.
Не факт. Длительность массажа зависит от так называемых «массажных единиц». Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Самая большая продолжительность для классического русского массажа — 1 час. Тайский массаж длится от 2 до 2,5 часов. Его принцип — работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы и растягивания позвоночника.
С помощью массажа можно похудеть.
Если все так просто, то где же миллиарды женщин 90-60-90? Снять с бедер 10-сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10–15 кг с помощью массажа невозможно.
Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Причем, если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.
Другое дело — массаж при резком сбросе веса другими способами. Он просто необходим для того, чтобы определенные части тела — шея, грудь или подмышечная впадина — не отвисали.
Хорошего массажиста сразу не распознаешь.
Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол.
Обязательный признак хорошего массажа —разливающееся по телу тепло.
При этом во время сеанса настоящий профи никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот — чтобы сохранить «разлитое» тепло. После сеанса на вас не должно быть синяков.
О высоком уровне массажиста говорят его движения: он поглаживает мышцы, захватывает их, разминает — работает над ними, причем в определенной последовательности.
Массаж должен быть болезненным.
Наши мышцы на боль реагируют резким сокращением, как будто готовятся к бегству или нападению, а вы лежите на массажном столе. А куда бежать и зачем?
Под воздействием болевых импульсов происходит токсико-шлаковый удар по всему организму, и вместо оздоровления мы получаем мощнейшую интоксикацию. Тело болит, голова болит, тошнит. В то время как настоящий массаж даст отдых не только усталым мышцам, но и воспаленному уму. Массаж должен быть глубоким, а не болезненным, должен лечить, а не вредить. Грамотный специалист всегда найдет такие приемы, которые дадут возможность испытать всю глубину ощущений от кожи до кости, но без боли. Вот вам и ответы на то самое одесское: «А шо ты хотела?».