Кровать. Именно кровать - диваны, по словам ортопедов, не предназначены для здорового сна. На них лучше сидеть.
Однажды и я купила себе самый маленький диван, какой только был в магазине - квартира однокомнатная. Он был красив, компактен и удобен, как кресло в самолете. Но - только до тех пор, пока на нем сидишь. В разложенном виде выгнутая спинка ложа не давала расслабиться спине, и на поиски удобного положения часто уходила большая часть ночи.
Так у меня появились боли в позвоночнике, бессонница и хроническая усталость. Покупать диваны каждый месяц -роскошь для меня непозволительная. Пришлось ''выстилать'' поверхность дивана ватным одеялом и спать при этом без подушки. Это, конечно, не исправило полностью ситуацию, но, по крайней мере, можно было спать.
Насколько важно удобно спать? Для многих людей, которые стараются все успеть, и часто за счет сна, само по себе спать - уже роскошь, неважно, на чем.
- Как раз для тех, кто много работает, очень устает и недосыпает, удобная кровать - это вопрос номер 1, - говорит врач-ортопед Владислава Михневич. - Ведь только если спишь удобно -действительно отдыхаешь. Это удобство, необходимое для здоровья.
Тем более что сейчас недостатка хороших кроватей нет. Подобрать можно и для человека с ''проблемной'' спиной, и для здорового. На что обратить внимание при выборе кровати. Конечно, в магазине лежать на каждой кровати для ''чистоты эксперимента'' не позволят. Но если следовать простейшим правилам, то риск выбрать ''не то'' сводится к минимуму. Правильная кровать должна быть широкой, не слишком твердой, но и не очень мягкой. Лучше всего - слегка, пружинистая, средней жесткости. Чтобы не сильно прогибалась, но и не давила.
Внимание! Матрац - обязательно цельный, без всяких разделительных полос. Оптимальный вариант - кровать с ортопедическим матрацем. Но ортопедические матрацы тоже бывают разные - по жесткости, качеству материала. Обычно к ним прилагается подробная характеристика. Надувные и водные матрацы созданы скорее для развлечения.
Хотя и их можно использовать, если они достаточно жесткие, но не постоянно. У детей и пожилых людей кровати должны быть немного мягче. Особая ситуация с теми, кто страдает какими-либо заболеваниями позвоночника.
При необходимости таким людям в медицинских учреждениях врачом подбираются специальные функциональные кровати. Поэтому самостоятельно искать лечебную кровать не стоит. Кстати, необходимо знать, что даже правильная кровать не лечит никаких заболеваний.
Диагноз - неправильная кровать
Безусловно, первым, если у вас неподходящее спальное место, страдает позвоночник. От этого может появиться головная боль, покалывание в кончиках пальцев, головокружение, тошнота и даже ощущение удушья.
О том, что вы неправильно спите, подскажут боли в шее или пояснице. Колющие боли в области сердца тоже могут оказаться последствием неправильного сна.
Они возникают при ущемлении позвоночника в области грудной клетки. Это еще не заболевание само по себе, но сигнал - пора обратить внимание на качество сна.
Когда матрацу пора в отставку
Бывает, старую мебель и выбросить пора, а жалко. К тому же, покупка нового мобильного телефона и телевизора кажется куда важнее, чем новой кровати. Но лучше на ''койко-месте'' не экономить - у матраца срок годности составляет примерно 7-10 лет. Причем зависит это многих факторов.
Так, например, срок жизни матраца зависит от полноты хозяина - чем больше килограмм, тем быстрее продавливается. Поэтому лучше пожертвовать старой привычкой, чем здоровьем. И если в спину уже пружины давят, или вы постоянно скатываетесь на середину кровати - не теряя времени, отправляйтесь в магазин за новой.
Самая страшная кровать. Это, железная кровать с пружинистой ''сеткой''. Такие до сих пор стоят во многих больницах. Под весом лежащего человека (каким бы по комплекции он ни был) такая кровать сильно прогибается. А это хуже всего сказывается на состоянии позвоночника.